日本人の肥満と体動不足

日本人は、総体的に運動不足のようです。
残念ながら、私にもその傾向があります。ありすぎかも（笑）。



ダイエットが必要な肥満が日本で増えた理由 　著　者： 青銀杏


ダイエットで痩せることの必要な肥満の
日本における主因は運動不足を含めた体動不足です。

この40年間成人の
平均摂取エネルギーは、1日約2,000kcal近辺で
横ばいかむしろ減少気味です。

一方、
ダイエットで痩せることの必要な肥満は
この間に、男性は4倍、女性が3倍ほど
増えていると推定されます。

したがって、
体動不足による消費エネルギーの減少が
日本の肥満の増加に深く関係していることがわかります。

消費エネルギーが
すべて運動エネルギーと思いがちでありますが、

実際は消費エネルギーは
生命を維持するために不可欠な基礎代謝が60％、
体を動かす時に消費する活動代謝
（運動エネルギーはここに入るる）が30％、
食物の吸収時に発生する食事誘導性熱産生10％で構成されます。



体動不足は活動代謝を減らすだけではなく

基礎代謝を減少させ、
インスリン分泌を上昇させ、
脂肪合成酵素の活性を上昇させる

など、
貯蔵エネルギーが貯まりやすい代謝異常をもたらします。

このような変化によって体動不足が肥満の原因になるのです。



ダイエットで痩せることの必要な肥満が、
日本で増加したことに
脂肪摂取の増加があることも指摘されています。

1970年代に脂肪摂取が20％を超えましたが、
この時期は日本の高度成長期に当たり、
肥満も急速に増えています。


このような脂肪摂取増加、

朝食または昼食欠食、まとめ食い、どか食いのような
空腹時時間が長くなる食べ方や

夜の多食などの誤った摂食パターンが、

わが国の肥満の増加に関係しています。



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痩せるダイエット法
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